「ランナー膝」は正式名称で「腸脛靭帯炎」と言います。太ももの外側に腸骨から脛骨にかけて走る靭帯を腸脛靭帯と言い、人間の体の中で最長の靭帯と言われています。主に股関節と膝関節を連動して安定させる働きがあります。この腸脛靭帯の中でも膝に近いところで炎症が起こることによって膝の外側に痛みが発生します。特にマラソンなどの長距離ランナーに多く発生することから、「ランナー膝」と呼ばれています。

ランナー膝の原因は主に使い過ぎ(オーバーユース)だと言われています。

腸脛靭帯は膝関節の屈伸運動の際に、大腿骨外側上顆と接触します。膝関節が繰り返し屈伸運動をすることにより摩擦が発生し、腸脛靭帯に炎症を起こし痛みが発生します。過度なトレーニングによるオーバーユースが原因の多くと言われていますが、ほかにも腸脛靭帯や膝関節に関係する筋肉、靭帯の柔軟性不足や下肢のアライメント異常(内反膝)などが原因の場合もあります。

ランナー膝を放置して運動を続けてしまうと靭帯の下にある組織に炎症が起きているため炎症が 収まらず慢性化してしまいます。中には手術が適応になってしまう場合もあるので放置せず三条市にある野島整骨院にぜひ相談ください。

①痛めている個所、痛みの出ている原因の解明

丁寧なカウンセリング、検査で痛めている個所、痛みの出ている原因を究明します。

②炎症に対する処置

ランナー膝では患部に炎症が生じていることが多くあります。炎症がある場合は、骨格矯正や筋肉調整をするだけでは患部の血行が急に良くなりすぎてしまい、炎症による痛みが増してしまいます。

当院では、検査で炎症があると判断した場合、患部を冷やしたり超音波などで、早期に炎症による痛みが軽減するよう処置を行います。

③筋肉調整

膝の痛みを発生させている原因の筋肉に対して、筋肉調整を行います。患部は炎症を鎮める軟膏を使用しながら緩めて行きます。遠隔ほぐしで患部への負荷を減らし、テーピングでリハビリ期間の患部の負荷を軽減することで、早期改善を図ります。現場復帰や日時上生活への復帰にあたり、必要に応じてサポーターをオススメすることもあります。

④頭部～股関節の骨格矯正

首から股関節に歪みが生じていると、背骨の可動域に制限が起こるとともに、姿勢が崩れ、膝の痛みの原因にもなります。背骨の可動域に制限がかかってしまうと、周囲の筋肉の負担が増大、その結果、筋肉の過緊張を引き起こし膝の痛みの増悪につながります。

また、頭蓋骨の歪みも発生してしまい、さらなる痛みの原因にもなってしまいます。

三条市の野島整骨院の「骨格矯正・姿勢矯正」では、本来の筋肉の柔軟性、身体の本来の可動域を取り戻し、筋肉の負担を取り除く施術を行います。

また、頭蓋骨の歪みを取り除き、連動する膝痛の早期改善を目指します。

⑤ストレッチや運動指導

ある程度症状が軽減してきたら、無理のない範囲でストレッチや運動をオススメすることがあります。運動を強制することはありませんが、お時間に余裕がある時には、無理なく運動することで症状の早期改善、再発防止を期待できます。

当院では、原因の筋肉の緊張を取り除くだけではなく、骨格のバランスを整え、頭蓋骨のバランスを縫合(骨のつなぎ目)レベルで整えることによって頭蓋骨と連動する膝の痛みを解消するだけではなく、筋肉、筋膜、骨膜の血行を促進させ今後の予防メンテナンスを含めた治療を行っていきます。

三条市でランナー膝でお悩みの方がいましたら、一人で我慢せず一度野島整骨院を頼ってください。

Q.痛いけど走っていいの?

A.炎症が起きているため痛い中で走るのはオススメできません。炎症が増し運動に復帰するまでの期間が長くなってしまいますので、痛みがありましたらぜび三条市にある野島整骨院にご相談ください。