足の正常な状態は気を付けをしたときに、膝とふくらはぎ、内くるぶしがくっつきます。しかし、X脚と呼ばれる状態になると足全体がアルファベットの「X」のように曲がってしまい、膝をくっつけて立つとふくらはぎや内くるぶしがくっつかず左右に開いてしまう状態です。X脚は「外反膝」とも呼ばれます。足のアライメント(骨・関節の配列)の異常はFTA(大腿脛骨角)やミクリッツ線と呼ばれるもので評価ができます。

まず、FTA(大腿脛骨角)とは大腿骨(太ももの骨)の長軸と脛骨(すねの骨)の長軸によってつくられる角度のことで通常約175度となっており、通常の膝はまっすぐではなくわずかに生理的な外反位を示します。

しかし、X脚になるとFTAが165度以下に減少してしまい、通常よりも膝の外反が強くなります。

次に、ミクリッツ線です。こちらは下肢機能軸とも呼ばれ、大腿骨(太ももの骨)の骨頭と足関節の中心を結んだ線です。通常はこのミクリッツ線は膝の中心を通りますが、X脚になるとミクリッツ線の内側に膝がきてしまいます。

X脚の原因は長年の悪い立ち方、歩き方、座り方といった長年の生活習慣の癖の蓄積によって、全身の骨格や筋肉のバランスが崩れてしまうことです。具体的な例として、扁平足や外反母趾、骨盤の歪み、膝のねじれ、筋力バランスの偏りなどが挙げられます。 しかし、中には生理的にX脚になる時期が存在します。３～４歳くらいの子供です。この時期は生理的にX脚が強くなりますが自然に改善されます。

X脚の原因は様々ですが、放って置いてしまうと膝の痛みや変形性膝関節症、腰痛などに繋がることもあります。

・外反母趾になる危険性

一度、外反母趾になってしまうと戻りにくかったり、痛みが生じたりそることがあります。また、外反母趾が悪化すると、痛みにより靴を履くことや歩くことに支障が出てしまいます。

・変形膝関節症になる危険性

膝の関節の軟骨がすり減っていく変形膝関節節症は、膝にかかる圧力が外側に集中し軟骨が傷つきやすくなります。悪化すると、歩く際に膝に痛みが出る、さらに悪化すると膝の曲げ伸ばしが困難になる可能性が高まります。

・血管圧迫により血流が悪くなる危険性

X脚を放っておくと、血管が圧迫されて体の血流が悪くなる可能性もあるので注意が必要です。また、血流が悪くなると冷えやむくみが生じやすくなるほか、頭痛を引き起こす可能性もあります。

①X脚の原因の解明

丁寧なカウンセリング、検査でX脚の原因を究明します。

②筋肉調整

X脚の原因の筋肉に対して、筋肉調整を行います。

③頭部～股関節の骨格矯正

首から股関節に歪みが生じていると、背骨の可動域に制限が起こるとともに、姿勢が崩れ、X脚の原因にもなります。背骨の可動域に制限がかかってしまうと、周囲の筋肉の負担が増大、その結果、筋肉の過緊張を引き起こしX脚につながります。

また、頭蓋骨の歪みも発生してしまい、さらなるX脚の原因にもなってしまいます。

三条市の野島整骨院の「骨格矯正・姿勢矯正」では、本来の筋肉の柔軟性、身体の本来の可動域を取り戻し、筋肉の負担を取り除く施術を行います。

また、頭蓋骨の歪みを取り除き、連動するX脚の早期改善を目指します。

④ストレッチや運動指導

ある程度症状が軽減してきたら、無理のない範囲でストレッチや運動をオススメすることがあります。運動を強制することはありませんが、お時間に余裕がある時には、無理なく運動することで症状の早期改善、再発防止を期待できます。

当院では、原因の筋肉の緊張を取り除くだけではなく、骨格のバランスを整え、頭蓋骨のバランスを縫合(骨のつなぎ目)レベルで整えることによって頭蓋骨と連動する膝の痛みを解消するだけではなく、筋肉、筋膜、骨膜の血行を促進させ今後の予防メンテナンスを含めた治療を行っていきます。

三条市でX脚でお悩みの方がいましたら、一人で我慢せず一度野島整骨院を頼ってください。

Q.X脚のデメリットはなんですか？

A.あります。X脚を放っておくと血管が圧迫されて身体の血流が悪くなることもあるため注意が必要です。また、血流が悪くなると冷えやむくみが生じやすくなるため、早めに治療することをおすすめします。

Q.X脚がダメな理由はなんですか？

A.X脚を放置すると膝の外側に多く負担がかかるため、膝の外側を痛める可能性が高まります。また、太ももの筋肉である大腿筋膜張筋の緊張が続き、腸脛靭帯炎を引き起こすこともあります。