反り腰とは骨盤前傾とも言い、骨盤が前傾に倒れて坐骨というお尻の下の骨が後ろ側へ引っ張っている状態のことを言います。元々、人間の背骨は衝撃を和らげるために緩やかなS字カーブを描いています。横から見ると腰は反っているのが正常です。この反りが強くなってしまうと体にさまざまな支障をきたしてしまう恐れがあります。

体重の約10％ほどの重さがあると言われる頭は背骨の上にバランスよく乗っていますが、反り腰により真っ直ぐに支えられずに首や肩の筋肉に大きな負担がかかってしまい、首や肩がこりやすくなってしまいます。また、反り腰は内臓にも影響しています。骨盤が横に開いた状態になるため元々の位置よりも下がってしまい、お腹がぽっこりと出てしまい、ぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。

反り腰の原因はさまざまですが、代表的なものは以下の3つです。

・筋肉のバランスが崩れている

・体重の増加

・日常生活の姿勢や体の使い方

ひとつずつ詳しく解説していきますのでご自身に当てはまる部分がないか確認してみましょう。

①筋肉のバランスが崩れている

反り腰になる一番の原因は、筋肉バランスの崩れだと野島整骨院では考えております。

腰の反りを強くする筋肉が過剰に働き、反対に腰の反りを防いでくれるお腹の筋肉が弱くなってしまうことで、腰部と腹部の筋肉バランスが崩れることにより反り腰になってしまいます。また股関節周りの筋肉の柔軟性が不足していることも、反り腰の原因となります。筋肉の柔軟性が不足していると、骨盤の動きや股関節自体の動きが制限されやすいからです。

②体重の増加

妊娠や肥満などにより、お腹が大きくなると身体の重心が前に傾いてしまいます。そのためお腹の重みを支えて前に傾いた姿勢を正すために腰を反らせて対応しようとするため妊娠や肥満などが原因になることも多くあります。妊娠での一時的なものはエクササイズや整体で改善が期待できますが、肥満の場合は放置すると悪化し続ける可能性があります。

ですので運動や栄養管理で基礎代謝を上げて、体脂肪を落とす必要が出てきます。

③日常生活の姿勢や体の使い方

日頃から足を組む姿勢やソファに座るなどの骨盤の歪みが大きい姿勢を取っていると次第に体のバランスが崩れ反り腰の原因となります。「反り腰だから、腰を反る姿勢だけ気を付ければ大丈夫」という認識をされている方も多いですが残念ながら間違いです。身体は全身でバランスを取っています。

そのため、反り腰といえども首や肩、膝や足のバランスの崩れが引き金となることは十分にあります。集中してデスクワークやスマホ操作をしていると、椅子の背もたれを使わず無意識で腰を反ったまま長時間作業してしまった経験のある人は多いのではないでしょうか。このような姿勢を長時間とってしまうと、腰の筋肉が緊張して腰が反ってしまい腰痛にも繋がってしまいます。

①壁に寄りかかって姿勢を正して立つ

②後頭部、お尻、肩、かかとを壁に合わせて両手もつける

③腰と壁の間に手を入れる

その時に握りこぶし1個分がすんなりと入る場合は、反り腰が高いと判断します。

上記にも記載している通り、反り腰は腰に負担がかかることにより腰痛など様々な症状を発症することが多いので、今後重篤な症状にならないように少しでも不安を感じたら三条市にある野島整骨院にご相談ください。

①腰の痛みの出ている原因の解明

丁寧なカウンセリング、検査で腰痛の原因を究明します。

②炎症に対する処置

腰痛では患部に炎症を伴っているケースが多くあります。炎症がある場合は、骨格矯正や筋肉調整をするだけでは患部の血行が急に良くなりすぎてしまい、炎症による痛みが増してしまいます。

当院では、検査で炎症があると判断した場合、患部を冷やしたり超音波などで、早期に炎症による痛みが軽減するよう処置を行います。

③筋肉調整

腰の痛みを発生させている原因の筋肉に対して、筋肉調整を行います。

④頭部～股関節の骨格矯正

首から股関節に歪みが生じていると、背骨の可動域に制限が起こるとともに、腰痛の原因にもなります。背骨の可動域に制限がかかってしまうと、周囲の筋肉の負担が増大、その結果、筋肉の過緊張を引き起こし腰痛の発生に繋がります！

また、頭蓋骨の歪みも発生してしまい、さらなる腰痛の原因にもなってしまいます。

三条市の野島整骨院の「骨格矯正・姿勢矯正」では、本来の筋肉の柔軟性、身体の本来の可動域を取り戻し、筋肉の負担を取り除く施術を行います。

また、頭蓋骨の歪みを取り除き、腰の痛みの早期改善を目指します。

⑤ストレッチや運動指導

ある程度症状が軽減してきたら、無理のない範囲でストレッチや運動をオススメすることがあります。運動を強制することはありませんが、お時間に余裕がある時には、無理なく運動することで症状の早期改善、再発防止を期待できます。

当院では、原因の筋肉の緊張を取り除くだけではなく、骨格のバランスを整え、頭蓋骨のバランスを縫合(骨のつなぎ目)レベルで整えることによって頭蓋骨と連動する腰の痛みを解消するだけではなく、筋肉、筋膜、骨膜の血行を促進させ今後の予防メンテナンスを含めた治療を行っていきます。

三条市で腰の痛みでお悩みの方がいましたら、一人で我慢せず一度野島整骨院を頼ってください。

Q.反り腰を自宅でストレッチすることで治りますか？

A.適切な筋肉に対して、適切なフォームで行わないと逆に進行させてしまう可能性があるので、お悩みの方はぜひ一度三条市にある野島整骨院にご相談ください。。

Q.妊娠中でも施術は可能ですか？

A.お身体の状態次第でできることが限られますが可能です。横向きや仰向け、座った状態など、なるべく楽に感じる姿勢で施術を行います。理論上は出産前日まで施術可能ですが、万が一を避けるため、臨月での施術はお断りすることがあります。